Öfke normal ve sağlıklı bir duygudur. Ancak, onu kontrol altında tutmayı başaramazsanız, bu günlük yaşamınızda ve ilişkilerinizde ciddi bir sorun oluşturabilir. Her insan öfkeye fiziksel bir reaksiyon verir. Bedeninizin size söylediklerinin farkında olun ve kendinizi sakinleştirmek için adım atın. Öncelikle bedeninizden gelen işaretleri tanımaya çalışın. Örneğin kalbiniz daha hızlı atıyor, nefesiniz sıklaşıyor olabilir. Omuzlarınızdaki gerginlik veya yumruklarınızı sıkıştırma gibi diğer işaretleri fark edebilirsiniz. Eğer bu işaretleri fark edebilirseniz (ve bu işaretlerle birlikte kontrolü kaybetme geçmişiniz de varsa) bu durumdan kurtulabilirsiniz.
Öfke kontrolu sağlayan yöntemlerden bazıları şu şekilde sıralanabilir.
Eğer bu yöntemler yeterli gelmiyorsa bir psikiyatrist ya da psikoterapist ile görüşmek faydalı olacaktır. Nasıl hissettiğinizden bahsedebilmek ve duygularınızı tartışmak yararlı olabilir ve durum hakkında farklı bir perspektiften bakmanıza yardımcı olacaktır. Uzun vadede öfke kontrolü için ise öfkenizi bir kez kontrol edebilmeyi öğrendikten sonra genel anlamda bununla nasıl baş edebileceğiniz konusunda yeni stratejiler geliştirmenizi sağlayacaktır.